Iekšējās Ģimenes Sistēmas - Internal Family Systems

Iekšējās ģimenes sistēmas (angl. Internal Family Systems - IFS) izveidoja amerikānis Ričards Švarcs, un tā ir salīdzinoši jauna pierādījumos balstīta psiholoģijas nozare.

Iekšējās ģimenes sistēmas (Internal Family Systems) ir tranformējoša metode, kas uzskata, ka cilvēka psihe sastāv no daudzām daļām un ka psihes daudzveidīgums ir kaut kas labs. Ir psihes daļas, kas pilda aizsargājošas funkcijas, ir psihes daļas, kas ir ievainotas, bet psihi kopumā vada Psihes kodols "Es".

Iekšējās Ģimenes Sistēmā (IFS) uzskata, ka Psihes kodols ir katrā cilvēkā, tas nevar tikt ievainots un ir spējīgs dziedēt ievainotās daļas. Līdz ar to pats cilvēks ir visas dziedināšanas pamats un avots.

IFS psihoterapija palīdz cilvēkiem izveidot saikni un piekļūt savam Psihes kodolam un no šī kodola dziedēt ievainotās un aizsargājošās psihes daļas.

Transformējoša psihoterapija....personīgā spēka un veseluma paradigma

Ričards Švarcs IFS izveidotājs par IFS pamatprincipiem

Iekšējo Ģimenes Sistēmu - Psihes daļu modelis

Psihes centrālā daļa, ko sauc par Psihes kodols "Es" , nav iznīcināma, ir vesela un neievainojama un vienmēr saglabā tādas īpašības kā līdzjūtība, zinātkāre, radošums, drosme, skaidrība, uzticēšanās, miers un saikne ar citiem.

Dažas psihes daļas, kuras saistītas ar bērnības pieredzēm, ir "iesaldētas" un palikušas pagātnē - tad piedzīvotais nav pārstrādāts un integrēts. Tās tiek sauktas par Trimdā esošām daļām. Lai pasargātu mūs no šīm sāpīgajām emocijām, kuras bieži tiek aktivizētas pat ikdienas situācijās, citas psihes daļas uzņemas aizsargu lomas.

Aizsargi, saukti par Menedžeriem, mēģina mūs pasargāt, izmantojot stratēģijas, kas bieži vien negatīvi ietekmē mūsu dzīvi, piemēram, izpaužoties kā iekšējais kritiķis, pārmērīga domāšana, disociācija vai dažādas atkarības no vielām, ēšanas, sociālajiem mēdijiem u.c.

Ugunsdzēsēji ir reaktīvas daļas, kas iejaucas, kad citas stratēģijas vairs nestrādā. Tie ātri un impulsīvi rīkojas, lai samazinātu emocionālo spiedienu, piemēram, pārmērīgi ēdot vai lietojot alkoholu. Lai gan viņu rīcība var šķist kaitīga, viņi cenšas aizsargāt mūs no trimdā esošo daļu sāpēm.

Iekšējo ģimenes sistēmu psihes daļu modelis

Psihes kodols "Es" loma

Psihes plurālisms un nepatoloģizējoša pieeja

Iekšējās Ģimenes Sistēmas (IFS) uzskata, ka ir normāli, ka mūsu psihe sastāv no daudzām daļām. Dažas no tām ir traumatizētas, citas aizsargā mūs, bet visas rūpējas par mūsu labklājību un ir vērtīgas iekšējai sistēmai.

Kā saka Ričards Švarcs, “Nav sliktu daļu”. Pat ekstrēmākie psihes daļu stāvokļi un uzskati ir mēģinājumi uzturēt sistēmas līdzsvaru un pasargāt mūs no jauniem ievainojumiem. Laikam ejot, šīs aizsardzības stratēģijas var novecot, bet to mērķis vienmēr ir bijis palīdzēt mūsu psihes veselumam.

IFS piedāvā uztvert visas šīs daļas kā vērtīgas un mērķē uz to integrāciju, nevis iznīcināšanu.

Iekšējās ģimenes sistēmas (Internal Family Systems) 2015. gadā tika atzītas par pierādījumos balstītu psihoterapijas modeli ASV NREPP (National Registry of Evidence-based Programs and Practices), kas nozīmē, ka pētījumi ir apliecinājuši tā efektivitāti.

Katra IFS sesija ir ceļojums dziļi sevī, kurā klients iepazīst savas psihes daļas, izzinot, kad tās izveidojās, kam ticēja un kādu lomu uzņēmās.

IFS terapeits ir Pavadonis, kurš atbalsta Klientu viņa ceļojumā, uzticoties, ka Klienta Psihes kodols "Es" vislabāk zina, kas nepieciešams dziedināšanai.

IFS terapeits palīdz Klientam sazināties ar psihes daļām, atbrīvojot tās no nepareiziem priekšstatiem, smagām emocijām un neatbilstošām lomām, kā arī palīdz atgriezt trimdā esošās daļas atpakaļ sistēmā, lai atgūtu aizmirsto - bezrūpību, iekšējo vērtību sajūtu....

IĢS Psihoterapija

Viens no galvenajiem Iekšējās Ģimenes Sistēmas (IFS) terapijas mērķiem ir atjaunot saikni ar Psihes kodolu "Es", ļaujot tam ieņemt dabisko līdera lomu psihē.

Saiknē ar Psihes kodolu "Es" tiek palīdzēts daļām izkļūt no to ekstrēmām lomām, izveidojot dinamiskāku un līdzsvarotāku iekšējo sistēmu. Tādējādi tieši paša klienta Psihes kodols "Es" sniedz risinājumu problēmām.

Iekšējā pieņemšana un draudzīgums pret daļām palīdz trimdā esošajām un polarizētajām daļām izkļūt no to ekstrēmām lomām un atbrīvoties no negatīvo emociju nastām, ko tās nes. Daļām tiek palīdzēts atrast konstruktīvākas lomas iekšējā sistēmā, kur to dabiskās īpašības - faktiski resursi- var izpausties psihei noderīgos veidos

Pieaskies 20 minūšu bezmaksas konsultācijai

Atklāj kā IFS Terapija var Tev palīdzēt

Rakstiet, ja jums ir kādi jautājumi vai vēlaties ieplānot IFS sesiju.